비만의 판단

의학적으로 비만이란 우림 모안에 체지방이 비정상적으로 많은 상태를 의미합니다.
체중은 금식 후 (공복 8시간정도) 아침에 소변을 본 후 가벼운 옷차림으로 측정하는 것을 원칙으로 하며 가임여성(배란기)의 경우 월경주기로 인하여 생리적으로 체중이 변할 수 있으므로 이틀 감안하여야 합니다. 이렇게 신장과 체중을 측정하고 신장을 미터로 환산하여 제곱한 값으로 측정한 체중을 나누면 체질량지수가 됩니다.

표준측정법

Q&A

체질량 지수가 25 이상입니다.

체질량 지수가 25 이상인 사람들은 건강을 위해 살을 빼야 하므로 전문가를 찾아야합니다.
하체군살만 빼야하는 것이 아니라 몸 전체의 지방을 골고루 뺄 필요가 있습니다.

체질량 지수가 23~25 이상입니다.

23~25 사이에 있는 사람들은 자신의 허벅지살을 만져보세요. 단단하시다고요?
평소에 운동을 하시는 분이군요. 그렇다면 자신의 식습관을 분석해보고 간식이나 야식을 피하면서 섭취 칼로리를 줄여야 합니다. 물론 운동은 꾸준히 해야겠죠. 허벅지살이 물렁하다구요? 평소 운동을 하지 않는 분이군요. 혹시 이전에 여러 번 다이어트를 시도하진 않았나요? 무리한 다이어트를 계속하면 몸매가 망가질 수 있으니 적절한 식사제한과 함께 반드시 운동을 해야 합니다. 이런 타입은 근육량이 상대적으로 부족하기 때문에 체중은 많이 나가지 않아도 체지방을 측정해보면 비만으로 판정되는 경우가 많습니다.

체질량 지수가 20~23 이상입니다.

상체는 괜찮은데 하체만 살이 많은가요?
그렇다면 유산소 운동과 함께 군살빼기 운동을 매일 꾸준히 하셔야합니다. 뚱뚱해 보이진 않는데 허벅지를 만져봐도 물렁, 팔을 만져봐도 물렁하다고요? 운동부족으로 근육살이 거의 없는 경우입니다. 무리한 다이어트는 절대 금물입니다.

체질량 지수가 20 미만입니다.

지금보다 체중계 눈금을 더 줄이려 하면 몸매가 망가질 수 있습니다.
식사량을 지금보다 조금 더 늘리고 운동량을 늘려야 군살이 빠지고 날씬한 몸매를 유지할 수 있습니다.